手把处反向打开，调到合适的长度然后打结。将手把柄处，反方向打开，绳索扣打开，将跳绳对折，手臂伸直，回折处触地，这样的长度最佳，将绳打扣即可。 李宁的负重钢丝绳，跳绳长2.9米，成人版，加粗PVC包裹钢丝绳，长短可自由调节，全家大人小孩都可使用。

里面的钢丝绳直径大概4毫米，因为是钢的，一般的老虎钳不行，剪不断。钢丝绳是多股的，拆出一根剪一根，有劲就多剪两根。只要剪出痕迹，反复弯折就能断了，钢丝绳虽然硬，但不耐折。如果不想破坏外皮，那就只能用小钢锯慢慢锯了。吭哧吭哧很费力。

调整跳绳长度的方法1、将手把柄处，反方向打开，绳索扣打开。2、将跳绳对折，手臂伸直，回折处触地，这样的长度最佳，将绳打扣即可。跳绳的注意事项：1、跳绳的长度根据自身的身高调整，一般双手握绳子两端，脚踩着绳子，双手的位置在腰部以上，胸部以下就好。2、如果绳子在腰部以上和胸部以下的区间就合适，如果短了点可以增加小臂的上下摆动幅度。如果长了可以适当减小手臂的摆动幅度，以手腕为轴摇绳练习。3、一般跳绳不是特别短或特别长就可以。根据绳子的长短调整摇摆动作即可。
跳绳把手两边能拆卸下来， 两边都是活的，把把手那儿拧开，然后把跳绳剪短一些，注意不要剪的太短了， 调整合适了，然后就可以了。
跳绳太长或者太短都不行，把跳绳搭小腿下面，两手握着绳头平行为宜，绳子长了可以在手上绕一下，或者用调节器调节。
跳绳太长了，容易拌倒跳着还不得劲。想要把跳绳调整好，最好是把跳绳。末端。打个结。根据自己的身高。适当的调整。就行了。
先把跳绳的一端的握把弄下来，然后在系个结，另一端也一样

但是很多人在跳绳运动的时候，没跳几下，绳子就会打到脚上，从而很难有一个持续高效的训练容量，对于学生跳绳考试来说，也不能取得一个很好的成绩。那么今天我们就来聊聊，如何才能避免跳绳老是“断掉”（注：这里的不是绳子断掉，而是跳绳中断）。 本篇将通过三点来讲解出现跳绳中断的问题，话不多说，下面开始。第一：固定绳子的落点绳子的落点是什么意思呢？就是绳子打在地面的位置。一般我推荐绳子的落点在脚尖前方20～25厘米的地方。（距离太长或者太近都不好）。原因：可以为起跳提供更大的空间和时间，空间方面，当你绳子落点在前方的时候，绳子接触地面的中间一部分就变成了一条直线（如下图），随着绳子甩动的惯性，中间部位成为一条直线一样在地面拖动，“拖过”脚下。所以跳的时候，双脚并拢，减少双脚宽度，避免绳子打在脚上。时间方面：它的落点在前方，你就会有更多的时间来准备起跳或者进行起跳。注意事项：如果距离太近，就打在脚尖的前面一点点，甚至绳子都不接触地面就从脚下飞过。都比较容易打到脚上，从而中断跳绳。这种可以跳的非常快，但是，对于跳绳能力的要求也就更高。那么如何控制绳子的落点呢？根据自身的跳绳习惯控制绳子的长短。很多人问我如何调整绳子的长短，首先，每个人跳绳的长短有一个大概的测量方法，就是双脚踩绳，手把到腋下的位置。但是，每个人跳绳的习惯是有所差别的，有的人甩绳的时候，喜欢把手放的很低，到了大腿外侧了，并且贴近身体，那么这种情况下，你用的绳子必然是短的。而有的人喜欢手在肚脐高度，并且小臂与身体有一定的距离，那么绳子就稍微长一点。那么如何调节绳子的长度呢？我的建议是，在你最舒服的跳绳动作中，最好的跳绳动作下，进行绳子调节。让绳子的落点在脚尖前面20厘米左右。因为绳子落点导致跳绳中断的原因分析很多人在跳绳的时候，跳着跳着手的位置就抬高了。具体是什么样呢？看下图，注意图中的手，很多人在跳的过程中，没有意识的就把我抬高了，从而导致绳子的落点越来越靠脚，从而打到脚上断掉。改正方法：我们在手握绳的时候，要固定在一个高度，并且跳的过程中，也要更好的固定住这个高度。那么你的绳子落点也是固定的，其实这两者是相辅相成的关系。我们也可以通过感受绳子的落点来判断是否手抬高了，从而在跳的过程当中调节。第二：正确的跳绳姿势正确的跳绳姿势，是持久跳，轻松跳的前提。1：甩绳的方式，要用小臂和手腕，轻轻“画圈”的方式甩绳。用手腕甩绳更省力。2：起跳的方式，如下图，跳绳起跳，一定是用前脚掌轻轻点地，膝关节微曲的起跳。这样的起跳方法更安全，并且更省力。第三：良好的节奏感这里的节奏感有两个方面。1：甩绳和起跳之间的协调。对于跳绳不好的小伙伴来说，可以先从慢动作开始，跳的慢一点，去感受甩绳和起跳之间的节奏感。2：感受绳子甩动的惯性。其实在跳绳的过程当中，绳子本身就是存在惯性在甩动的，所以我们只需要顺着绳子的惯性轻轻用力就可以了。例如下图，我的手几乎没用力，绳子一样在转动。所以，去感受绳子甩动的惯性可以帮助你省力的跳绳。特别提出：对于小朋友跳绳为了考试的问题，因为有时间的限制。那么在跳绳的过程当中，要懂得分配体能。一开始不要用尽全力去跳，把一分钟跳绳比做跑步的话，那么就是800米跑，要懂得分配自己的体能。一开始用力过猛，会让你的体力迅速下降，导致后面跳不动。并且，如果体能不足，更容易导致跳绳中断。 总结：跳绳老是中断，要从三个方面入手，第一，正确的跳绳姿势。第二，良好节奏感。第三：把握好绳子的落点。本篇主要从绳子的落点出发来讲解跳绳中断的问题，因为你每一次的跳绳都能很好的控制住绳子的落点，就不太容易打到脚上而中断了。

测量合适的跳绳长度时，请将脚踩在跳绳正中间，双手从身体两侧举起握把。 测量合适的跳绳长度时，请将脚踩在跳绳正中间，双手从身体两侧举起握把。对于初学者或想要轻_跳绳的运动者，握把的高度应拉到肩膀处。对于进阶者，可将绳子缩短到肋骨下方或肚脐处。 长度：根据个人的跳法和频率还有习惯姿势来调节长度。如果太长，在摇的时候要用整个胳膊，不安全;反过来如果太短，就会碰到头或者脚所以摇起来就不会顺畅。在跳绳的线上用一只脚踩好，两手拉绳子，绳子的长度在胸部以上就是合适的。 建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。